本文转载自公众号"白岛岩心"

在文章的开头我想请大家思考这样一个问题：你最想怀揣着什么样的心情度过余下的人生呢？

相信绝大多数人都会说“我想要一直开心”，也许有一部分人也会说希望每天都有惊喜、激动的心情，当然，一部分比较佛系的人会更倾向于拥有宁静祥和的心情。归根结底，大家都希望每天能保持积极正面的情绪，因为积极的情绪有益我们的身心健康。

但我们都知道，情绪不只有积极的，它也包括沮丧、愤怒、羞愧等一系列负面的。所谓存在即合理，你们有没有想过负面情绪存在的价值呢？今天岩读就给大家介绍一些负面情绪的价值。

01.恐惧

恐惧是一种很强烈的情绪，是我们面对特定危险作出的反馈。恐惧感通常来的很快，消退的也很快。恐惧对于我们人类来说最大的好处就是可以帮助我们躲避危险，特别是那些会造成生理伤害的危险。

举个简单的例子，为什么绝大多数人看见蛇会感到十分害怕呢？蛇虽然不能吃了我们，但它很可能具有毒性，甚至可能咬伤我们。对于蛇的恐惧可以帮助我们更好的躲开潜在的危险，保证生命安全。除此之外，人类对于高空和巨大声响的恐惧也十分普遍，这些恐惧同样能帮助我们躲避伤害。还有一种恐惧普遍存在于当今社会，那就是社交恐惧。和陌生人打交道、在很多人面前演讲对社恐患者来说都是极其紧张、焦虑的。有心理学家指出，这种社交恐惧很有可能反映了人的屈服行为。对于我们的祖先来说，在面对强大对手或者上级时，屈服行为可以有效的保证自身安全。因此，社交恐惧很有可能出自一种自我保护，因为他们认为自己在社交中处于较低的地位，有较弱的掌控能力。

如果你认为自己从小到大还没怕过什么，这可能也不是什么好事。很多人过于无畏，常常为了寻找刺激最终却搭上性命。新闻里经常会听到类似驴友不按规定路线爬山，最后遇难的消息。恐惧是有用的，它帮助我们躲避伤害，也帮助我们避免重复犯错。试想你被锤子砸到过手，出于对疼痛的恐惧，你下次用锤子的时候一定会加倍小心。

02.愤怒

愤怒和恐惧一样，都是我们对于一系列不愉快的事情所作出的反应。当感到受伤或者感觉被冒犯时，人们会有一种想要反抗甚至伤害那个冒犯者的心情，这就是愤怒。也许大多人认为愤怒这种情绪是具有破坏性的，但愤怒的的确确也有它自己的作用。适当的对你的朋友、同事或伴侣表达愤怒的情绪是在告诉他们“你这个行为/这句话伤害到我了，别再这么做了”。愤怒可以让人们更好的了解你的底线和要求，从而更有利于维持良好的人际关系。

除此之外，当我们面对特定情景时，我们会主观选择表达愤怒，因为这样可能更有利于我们达到自己的目的。举个例子，当我们进行商业谈判时，适当的表达愤怒可能会起到震慑作用，从而使对方能认真的倾听你的要求，避免敷衍了事。

因此，一味的忍让并不能有效的达成目的。下次当我们感觉有被冒犯到时，不妨表达出来自己的愤怒，好让对方认识到自身的错误，从而避免关系恶化。

03.伤心

亲人离世、和恋人分开、或者创业失败都会使我们伤心，伤心是我们面对无法言喻的损失时所作出的反应。当我们面临巨大的损失时，伤心的情绪，特别是哭泣，可以引起身边人的同情，从而收获关心和帮助。伤心除了能带来安慰和帮助外，很多实验研究证明，当处于伤心的情绪时，人们会更加细致的、系统的处理接收到的信息。

举个例子，在面对推销广告时，愤怒中的人更多的会依赖推销员的言谈举止去判断商品信息，而处于伤心情绪中的人会通过具体谈论的内容去判断商品的价值。

除此之外，伤心的情绪会使我们在人际交往中更加细致、谨慎。在资源分配实验中研究者们发现，让人心情愉悦的外部刺激会使参与者更加自私，而让参与者们感到伤心会使他们在分配资源时更加公平。因此，伤心的情绪虽然会让我们暂时消沉，但它同样会促使我们更加珍惜还拥有的东西。

04.尴尬、内疚和羞耻

尴尬、内疚和羞耻有很多相似之处，科学家们普遍认为这三种情绪都能帮助我们修复曾经伤害过的人际关系。当我们突然成为众人的焦点时，我们通常会感到尴尬，很多人还会脸红。相关研究显示，脸红其实还会帮助我们重新赢得他人的好感。Dijik（2009）曾经做过一个实验，实验要求参与者先阅读一个关于某个人犯错的故事，然后实验员会给参与者展示一些人的照片，脸红的或者不脸红的。实验结果显示，即使这些人所犯的错误都一样，参与者表示对“脸红的”人好感度更高。知道了这些之后大家不妨回忆一下，当一个人冒犯了你，但之后向你承认错误时，你是不是对脸红的人宽容度更高、更不愿意继续为难他呢？

内疚和羞耻有很多重合之处，当你没有达到期望或者做了一些伤害他人的事情后，你可能会感到内疚和羞耻。但是，和羞耻相比，内疚在实际生活中更加具有积极的作用。当我们做错事情伤害到他人时，内疚的情绪更像是一种自我惩罚，促使我们去积极的改正错误，修复关系，避免下次犯同样的错误。

而羞耻会导致自我否定，认为自己是个“坏人”，认为自己毫无价值。这样的消极情绪并不会促使我们去改正错误，改善关系，反倒会使我们陷入自我贬低的死循环。

因此，一些心理学家提出，当孩子犯错后教育孩子时，家长们最好让孩子感到内疚，从而使孩子认识到自己行为的不妥之处并努力改正，而不是对孩子的性格、人格进行否定，从而使孩子产生羞耻的情绪，觉得自己很糟糕。

由此可见，内疚是一种有利于维持身心和社会健康的情绪。试想一下，如果一个人从来没有感到过内疚，你是不是会觉得他有些自私，从来不为他人着想呢？

在文章的开头我问了大家一个小问题，现在看完上述介绍，你的答案会改变吗？也许大部分人还是会选择在大部分时间保有一个积极的情绪，但是我也希望大家能坦然接受生活中一些负面情绪的存在。

正如电影Inside Out所表达的，正面和负面的情绪都能够帮助我们更好的适应生活，直面生活的挑战。换个角度想想，你能感受到这些负面情绪不也说明了你在不断尝试新鲜事物，在不断挑战自己的舒适圈吗？

参 考 文 献

Kalat, J., & Shiota, M. (2011). Emotion. Nelson Education.

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