孤独，是忧愁的伴侣，也是精神活动的密友。

—纪伯伦·哈利勒·纪伯伦【黎】

加州大学圣地亚哥医学院发表在《Journal of Clinical Psychiatry》上的一项研究表明，孤独感在人们20多岁时最高，40多岁时达到另一高峰，60多岁时处于最低水平。

开学近一个月了，大家对新环境还适应吗？与新同学的相处还顺利吗？你是否也会常常感到孤独呢？

美国心理学家埃里克森（Erik H Erikson）提出心理学中著名的八阶段理论中，孤独感是我们在成年早期必然会经历的，人的成长也必然伴随着这种孤独。其实绝大多数人都曾体验过孤独感。这种孤独不仅仅指狭义的“单身”，也指独身一人，例如去到遥远的城市求学，或因工作搬去另一座城市开始全新的生活等等。

那么，我们应该如何面对孤独感呢？

Chapter 01

看到你的孤独，接纳当下的状态

    孤独，其本质是一种中性的状态，我们将其体验为积极还是消极取决于我们如何看待它。来到新环境，每个人都会经历一段时间的孤独。也许是家人不在身边，也许是之前的好朋友也不在同一座城市或者同一所大学，也许是食物都跟之前吃的不同，点点滴滴的变化汇集在一起，都在提醒着我们现在跟之前不一样了。孤独往往带给我们消极的感受，在我们遇到困难、不知所措时很希望有人能理解我们、陪伴我们。但孤独也可以是一种积极的体验，人们往往可以从高质量的独处中，获得更宁静的心境，更有序的思维，以及更丰富、更有创造力的想法。但无论如何，第一步是看到自己当下的状态，接受现实。如果感到难过，就让自己难过一会儿，不要给本来就难过的状态上再叠加一层“不允许”。

Chapter 02

向内探索，学习与自己相处

  一个人只能和他人建立起有意义的关系吗？其实并非如此，我们所拥有的最重要的关系，恰恰是我们与自身的关系。人生路漫漫，只有自己，可以陪伴从出生陪伴我们走到人生的尽头。爱自己，才是终身浪漫的开始！

  如何与自己相处呢？首先要更全面地了解自己。这里指的不是姓名、年龄、身高这类信息，我们可以问问自己：我真正重视的是什么？我更需要的是什么？做什么事情时我会感到平静？什么事情让我感到愉悦？通过全面的自我认知，可以建立起内心的秩序，这会帮助我们更好地处理自己与外部环境和他人的关系。

Chapter 03

建立与外界的联结

“孤单一旦被分享，就蒸发了。”去尝试认识新的朋友吧，人与人的关系，最初是建立在“自我暴露”和互相交流之上的。对于以前的好朋友们，可以试着定期出来小聚，或者打语音、视频电话聊聊天。神经科学已表明，身体接触对人的幸福非常重要，尝试给你身边的朋友一个大大的拥抱吧，下一刻你的大脑中便会产生令你愉悦的化学物质！

  祝愿每位同学都能够享受孤独，学会与自己相处，也能勇敢地与他人建立联结。

END