荐书：《戒了吧！拖延症》

  在开始正式推荐之前，不妨让我们先来做本书刚开始的测一测，一边看一边记住自己中了几条：

①不管是寒暑假作业，还是领导交代的任务，总是拖到最后一刻才完成。

②很想自律，总是给自己设置一个开始时间，幻想从那以后就能戒掉拖延，但总是坚持不了几天。

③朋友中有比自己还拖延的人，在心里曾暗自庆幸，原来自己还不算太严重。

④朋友中已经没有比自己更拖延的人了，自己都快受不了。

⑤有时对自己很无奈，很抓狂，为什么自己会变得这般拖沓。

⑥连出门约会都会迟到，为此还曾错过很好的人或朋友、客户。

⑦每次拖到最后不得不完成任务的时候，发现其实事情没有那么难，花的时间也并不多，不明白为什么自己之前就是拖着不做。

⑧常幻想着自己能通宵熬夜完成任务，越到最后关头这种幻想越强烈。

⑨觉得拖延已经严重影响了自己的人生，影响到自己获得本来应该得到的成功。

⑩幻想着有朝一日，能够有一剂万能灵药，让自己一下子摆脱拖延。

如果上面10个问题中，有8-10条都说中了你的心声，那恭喜你，你已经成为拖延症重度患者；如果有4-7条对你来说是准确的描述，那你则是拖延症中度患者；如果只有1-3条符合你的情况，你还是拖延家族的新成员，拖延症轻度患者；如果没有一条符合你的情况，要么你是从不拖延、自律极强的人，要么你已经成功地摆脱了拖延症。

做完测试，如果发现自己符合的条数比较多，不要慌，拖延症现在已经成为很多人的普遍情况，笔者表示自己在拖延症最严重的时候除了④和⑥其余都中了；之前我还有着和⑦相反的状况，我有时会盲目低估事情的难度，第二天有ppt展讲，我从晚上七点开始准备，然后觉得自己两个小时就能搞定，然后一直拖到十一点多，终于开始动手了，结果发现没有想象中简单，最后在凌晨四点左右终于做完了，但是因为做完了，没有什么不好的后果，导致了恶性循环，这个ppt展讲当时是每周一次，我的这个状态持续了六七周，每周都会有熬的很晚的一天。

这本书的作者辰格通过讲述主人公胡小懒的各种拖延案例、分析拖延原因和讲述戒拖方法，令读者能从中感到共鸣，找到适合于自己的戒拖方法。

这本书的优点是以主人公为主线进行书写，读者看到主人公的这些拖延案例，会很有代入感；同时也就显露出缺点，一些读者认为本书的内容太过繁琐，没有达到直击拖延症的目的。但是换个角度想，我在网站上也曾看到过对抗拖延症的小贴士，但是实施起来却发现依然无法改变现状。而这本书的以故事的形式讲出戒拖过程，则更能触动读者心底，让读者真正找到自己拖延的原因、找出解决办法。

这本书中有这样一句话令我感触颇深：习以为常的东西总是难以被人重视，正因为每个人身上都有拖延症，所以我们才最容易忽视它，只有对拖延足够重视，才能避免越陷越深，并尽早摆脱它。是的，虽然说我现在还在戒拖路上，但这句话我已经体会到了，如果我在多次熬夜后仍然没有任何改变，那么等待我的肯定会是睡得越来越晚、身体越来越差、浪费的时间也越来越多。

临近年末和期末考试了，一定还有很多朋友们在与拖延症做着激烈的对抗，年终总结开始写了吗，复习开始了吗，如果大家仍被拖延症困扰，不防去看看这本书，或许会使自己发生巨大的变化。如果大家暂时比较忙，没有时间，也可以看看笔者根据书中内容和自己经验总结出的几条小贴士：

1、通过记录一天的工作来直观的发现自己因拖延浪费掉多少时间，你需要记录下每件工作的起始时间，当你发现你上一件的结束时间与后一件的开始时间相隔很远，或是有一件事本不需要如此长的时间，那么便需要引起重视了，大概算算这些工作本该多久做完，有多少时间在拖延中流逝。

2、通过将计划完成时间告诉别人的方式限制自己的拖延，也就是“立 flag”，当你告诉了别人你要什么时间做完，出于不愿丢人等因素可能真的会使你拖延减轻。

3、多考虑拖延的后果，想想自己的竞争对手，正在马不停蹄的学习工作，而自己这个拖延的状态，如何“卷”得过对面呢？

4、一些繁琐但简单的小事，不要考虑，当下有时间就立马去做，例如洗衣服等，拖下去只会和更多的事情堆在一起。

希望能对朋友们有所帮助，也祝愿有拖延症的朋友们都能尽早摆脱拖延症的困扰。